Ein Experte gibt Ratschläge, wie man Ängste in dieser Wahlsaison lindern kann

In dieser Wahlsaison geht es nicht nur darum, welche politische Partei oder welcher Kandidat das Rennen gewinnt, sondern auch um die psychische Gesundheit der Wähler.

„Während dieser Wahlsaison reicht der Stress, mit Familienmitgliedern oder Freunden mit unterschiedlichen politischen Ansichten zu sprechen oder sich Sorgen darüber zu machen, wie ein bestimmtes Problem gelöst werden kann, aus, um bei vielen Menschen einen perfekten Sturm der Spannung und Besorgnis auszulösen“, sagt ein Einwohner Virginias . Technischer Experte.

„Dies sind äußerst wichtige persönliche Probleme, die sich direkt auf das Wohlbefinden auswirken“, sagte Kristen Benson, außerordentliche Professorin und Direktorin des Ehe- und Familientherapieprogramms an der Virginia Tech.

Die Unsicherheit im Hinblick auf Fehlinformationen und der ständige Kontakt mit politischer Werbung und Kommentaren in sozialen Medien helfen nicht, sagte sie.

Benson bietet Vorschläge, wie Menschen ihre Ängste lindern können, wenn die Präsidentschaftswahl näher rückt.

• Beschränken Sie den Medienzugriff bewusst. Bleiben Sie auf dem Laufenden, aber beschränken Sie Ihre Zeit in den sozialen Medien, insbesondere beim Doomscrolling. Wir neigen dazu, zu unseren Telefonen zu greifen, wenn wir einen freien Moment haben. Vielleicht ist es besser, eine ruhige Zeit zu genießen, indem Sie den Hörer auflegen.
• Verbringen Sie Zeit mit anderen Menschen und unternehmen Sie freudige Aktivitäten. Verhandeln Sie, wie viel oder ob Sie über Politik und Wahlen sprechen möchten.
• Setzen Sie Grenzen gegenüber Freunden und Angehörigen und entwickeln Sie Strategien, wenn politische Themen auftauchen. Dazu könnte gehören: „Diese Frage ist mir wichtig. Möchten Sie meinen Standpunkt verstehen oder hoffen Sie, meine Meinung zu ändern? oder „Wir sind uns in dieser Frage nicht einig und ich bevorzuge es, wenn wir nicht darüber diskutieren.“ Fragen Sie sich auch, ob Sie Standpunkte hören möchten, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Seien Sie stets höflich und vermeiden Sie erniedrigende Kommentare.
• Konzentrieren Sie sich auf Wohlfühlaktivitäten wie draußen spazieren gehen, Sport treiben, eine Pause von den sozialen Medien einlegen oder andere beruhigende Maßnahmen. Wenn Sie sich regelmäßig abgelenkt fühlen oder Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten haben, suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und achten Sie auf Schlafhygiene. Vermeiden Sie es, unmittelbar vor dem Schlafengehen soziale Medien und Nachrichtenmedien zu konsumieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Entspannung und bereiten Sie sich auf die Ruhe vor.
• Machen Sie mit. Engagieren Sie sich ehrenamtlich bei Organisationen, die Ihnen wichtig sind, etwa Tierheimen, gemeinnützigen Organisationen oder sogar politischen Kampagnen.