Ist es gut für Sie, auf der Seite zu schlafen?
Wenn Sie jemals versucht haben, Ihre Schlafposition bewusst zu ändern (vielleicht aufgrund eines medizinischen Eingriffs oder eines fremden Bettes), wissen Sie wahrscheinlich, dass es schwierig ist, Ihre natürlichen Neigungen zu bekämpfen. Die gute Nachricht für Seitenschläfer ist, dass die allgemeine Meinung unter Experten darin besteht, dass es mindestens so gut ist wie jede andere Option.
Schlafexperten von Houston Methodist sagen, dass das Schlafen auf der Seite „die geringsten negativen Auswirkungen auf die Gesundheit“ hat. Was großartig ist! Das Einzige, was für Sie schlimmer ist als das Schlafen auf der Seite, ist zu wenig Schlaf oder das Schlafen in einer anderen Position!
Ich habe Menschen immer beneidet, die auf dem Rücken schlafen, aber laut der Mayo Clinic ist das Schlafen auf dem Rücken die „schlechteste Position“, die das Seitenschlafen als „gute Art zu schlafen“ bezeichnet.
Welche Art von Matratze eignet sich am besten für Seitenschläfer: Hybrid- oder Memory-Schaum?
Wir bevorzugen Hybride für Seitenschläfer. Da Sie mehr Gewicht auf eine kleinere Oberfläche bringen, denken Sie vielleicht, dass sich Memory-Schaum besser anfühlt als eine Hybridmatratze mit einer Schicht Federn (oft als Spiralfedern bezeichnet). Auf dem Memory-Schaum versinken Sie in einer weichen kleinen Wolke und erhalten Halt an den Seiten. Das Problem besteht darin, dass sich dieser Schaum im Laufe einer Nacht langsam, aber sicher unter Ihnen zusammenzieht, wenn Sie gut schlafen und sich nicht viel bewegen. Wenn es sich nur um eine einzige Schicht billigen Schaumstoffs handelt, fühlt es sich nach einer Weile an, als würde man auf einer Yogamatte schlafen. Aus diesem Grund sind Matratzen mit mehreren Schaumstoffschichten unterschiedlichen Gewichts besser und wir bevorzugen Hybridmatratzen noch mehr. Diese Federschicht führt meiner Erfahrung nach dazu, dass sich der Schaum nicht so stark verdichtet. Mit einer guten Hybridmatratze kann man sechs Stunden lang schlafen, ohne die Position wechseln zu müssen, was bei mir auf einer Vollschaummatratze nicht unbedingt der Fall ist. Hybride schlafen auch tendenziell kühler, da sie weniger Masse an wärmeabsorbierendem Festschaum haben.
Was ist der ideale Härtegrad für Seitenschläfer?
Die meisten Seitenschläfer bevorzugen weichere Matratzen, also meist Memory-Schaum statt Federkernmatratzen. Allerdings müssen Sie im Laufe einer Nacht darauf achten, dass Ihre Matratze ausreichend Halt bietet. Alle Matratzentypen können dies bieten, achten Sie jedoch genau auf die vom Unternehmen beworbene Härteskala und die angebotenen Härteoptionen. Berücksichtigen Sie auch Ihren Körpertyp, denn je mehr Körpergewicht Sie haben, desto fester soll die Matratze sein.
Welche Matratze eignet sich am besten für schwere Seitenschläfer?
Dank Semaglutid bin ich ein größerer Mann, kleiner als zu der Zeit, als ich angefangen habe, Matratzen zu testen, aber immer noch größer. Ich habe festgestellt, dass Ihre Matratze umso fester sein soll, je größer Sie sind, da Ihr Körpergewicht sonst den Schaumstoff und die Federn unter Ihnen zu stark zusammendrückt.