Viel Wir sind bucklige Menschen. Wir hocken 40 Stunden pro Woche an unseren Schreibtischen und beugen uns den Rest der Zeit unbeholfen zu unseren Telefonen. Wenn Sie durch die Lektüre dieses Artikels Ihre Schultern angepasst haben, ist es an der Zeit, an Ihrer Haltung zu arbeiten, denn eine schlechte Haltung verursacht nicht nur vorübergehende Schmerzen und Steifheit, sondern kann auch die Gesundheit unseres Rückens dauerhaft beeinträchtigen.
Nachdem ich zu viele Fotos von mir in einer fürchterlich gebeugten Haltung gesehen habe – meine Schultern sind völlig gewölbt, mein Bauch ist nach vorne geschoben, während meine Hüften nach hinten gezogen sind –, frage ich mich, warum jemals jemand absichtlich in der Öffentlichkeit mit mir gesprochen hat. Eine gute Körperhaltung ist für mich nicht selbstverständlich, deshalb habe ich beschlossen, etwas dagegen zu unternehmen.
Hier sind die besten Haltungskorrektoren, die wir ausprobiert haben. Keine dieser Optionen wird Ihre Probleme über Nacht lösen, und auch wenn sie zunächst unangenehm sein mögen, sollten sie schmerzlos sein. Beginnen Sie damit, sie 10 bis 20 Minuten am Tag zu verwenden, und steigern Sie dann die Zeit mit der Zeit (und hören Sie sich die Produktanweisungen an). Wenn Sie unter starken Rückenschmerzen, Buckel oder Skoliose leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Haltungskorrektor ausprobieren.
Aktualisiert im Juli 2024: Wir haben unsere neue Lieblings-Laptop-Unterstützung von Branch und weitere Informationen zum Forme Power Bra hinzugefügt.
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Unsere Forschung und Prüfung
Seit 2020 teste ich Haltungskorrektoren, darunter Geräte, die beim krummen Sitzen vibrieren, Ganzrückengurte mit Lendenwirbelstütze und Schultergurte. Unabhängig vom Produkt verwende ich es mindestens zwei Wochen lang täglich und befolge dabei sorgfältig die Anweisungen (normalerweise beginne ich mit nur 10 Minuten pro Tag).
Nachdem ich Gadgets getestet habe, die Sie daran erinnern sollen, aufrecht zu sitzen, sowie orthopädische Geräte, die den Träger in die richtige Position zwingen, halte ich es für klar, dass die erste Option die beste ist. Sie möchten die Situation nicht noch schlimmer machen, indem Sie sich auf etwas verlassen, das Ihre Muskeln tatsächlich schwächt, anstatt neue Gewohnheiten zu erlernen. Das bedeutet nicht, dass eine Zahnspange niemals eine Option wäre, und wir haben unten einige zusätzliche Informationen zu deren Verwendung zusammengestellt. Probieren Sie aber zunächst den Upright Go aus, und sorgen Sie für eine angemessene ergonomische Einrichtung, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten.